近日，我国大部地区气温升高。研究表明：当气温超过31℃时，老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适。
高温天气下，如何保证身体健康？
老年人如何应对高温威胁？人体有适应温度变化的一套机制，尽管外界温度变化，人体温度能相对保持恒定。然而随着时间的推移，人变得衰老，这套机制也变得越来越弱。因此，面对高温，老年人需要做到以下几点：
关注天气预报，减少高温天出门频率和时间
老年人更应该关注天气预报，在高温天气应减少出门的频率和时间，如果一定要出门，建议避开一天中气温最高的时间段，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
选择轻薄、具有防晒功能的衣服
外出时，衣服、裤子选择轻薄、宽松、具有防晒功能的衣服，务必携带足够的水，大汗之后要补充电解质水，避免出现低钠、低钾血症。
如果出现乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥等症状，赶紧到阴凉处或者凉快的室内躲一躲，并找人求助。
天气炎热时，在室内要记得开空调，避免因高温中暑。
高温天气如何预防突发的心脏疾病？
高温和高湿度会导致更多的血液流向皮肤，导致心脏跳动更快，给心脏增加压力。气温越高，心脏病人的风险就越大。那么，高温天气下如何预防突发的心脏危险？
忌：高温环境下剧烈运动
在高温环境下进行剧烈运动，心脏需要更加努力工作，以维持足够的血压和血液循环，这会使心脏的负荷大大增加，尤其是对于已经存在动脉粥样硬化的患者，更容易引发心肌缺血甚至心肌梗死等严重的心血管疾病。
忌：高温天大口猛灌水
适当补水能降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多太快，水分就会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。
忌：一进入室内就对着空调直吹
从热气腾腾的室外进入到室内，对着空调吹一吹，身体会瞬间感觉舒爽。不过，这样做对心血管却很不友好，温度变化太快容易突发疾病。建议使用空调时不要直吹，以免诱发心血管收缩异常。
老年人的高温消暑饮食
一般情况下，夏天适合老人吃的东西比较多，食用后出现不适，建议及时就医。
1.绿豆汤：夏天的天气比较炎热，而绿豆汤通常可以起到清除燥热的作用，所以夏天老人可以适当地喝绿豆汤。
2.桂圆童子鸡：桂圆童子鸡主要是由桂圆以及鸡肉制作而成，通常营养物质比较高，可以补充老人体内所需要的营养物质，防止老人出现营养不良的现象。
3.黑豆浆：黑豆浆主要是由黑豆和黄豆制作而成，黑豆浆中的营养价值比较高，适当地喝黑豆浆，有助于补充老人体内所缺乏的营养物质。
4.牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质、烟酸、脂肪、铁等营养成分，可以益气养胃、促进康复等，比较适合老年人吃。
5.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以营养大脑神经，增强记忆力，帮助老年人预防阿尔茨海默病。
在吃东西时要注意适量，避免暴饮暴食，否则可能会增加胃肠负担。
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